孩子应该看到:8个动作创造男性模特,他们没有大肌肉,小线条,修饰线条,男模特

发布时间:2019-11-04 作者:baidu.com 分类:365bet最新网址
孩子应该看到:8个动作创造一个男性模特身体,他们没有大肌肉,小排6,他们支撑身体卷曲的位置,他们平行于地板抬起你的大腿。
当你呼气时,你的臀部离开椅子后面一点点,所以当你吸气时,你的膝盖会停留在你的身体上并回到准备运动中。
该动作执行12至15次,重复3至4组。
7.坐在一个肘部并坐在坐姿中,肘部指向装置轴线的方向并握住手柄。
当有运动时,上臂垂直于地面。呼气时,它会直线但不会阻塞,并在吸气时返回运动前。
在3秒和3秒之后,动作执行12至15次,并且重复3至4组。
8,坐在你的肩膀上,双手摇晃靠近椅背的身体。
当执行动作时,推动手柄使得上臂平行于地板,并且当呼气呼出时,肘部被推动和拉伸并且通过吮吸恢复准备姿势。
请记住,推拉肘没有被阻挡,并且在重复3到4组时动作执行12到15次。
只要你能迷上模特的身体,就应该尊重运动,看看效果哟?合理的饮食??健身领域的大肌肉不会吓到你去健身房吗?
如果你想要一个男性模特系列,但不想要大肌肉,接下来的八个动作是完美的,男人和女人都可以练习,它有家里的设备没有必要,但让他们再次选择。
文本的开头?一些简单的动作来锻炼一条漂亮的线条?每天花一点时间?让你的姐姐大喊一声?1,站在姿势之后,插入腿部和肩部,大约45度宽手的腰部,膝盖和肩部朝前。
在运动过程中,背部是直的,腹部是紧的。吸气时,将臀部移至大腿并将其平放在地板上,呼气时,返回准备位置。
3秒和3秒后,重复该动作15至20次。
2,侧弧和箭头采取站立姿势,脚比肩宽,手插在腰部。
当身体移动时,身体保持中心线。吸入时,臀部会向左右蹲,当呼气时,它们会回到准备位置。
请注意,背部是直的,膝盖不会延伸到脚趾,并且运动执行15至20次。
3,腹部向上,膝盖弯曲,双手交叉肩部。
呼气时,将上背部移离地面并返回斜躺位置吸气。
注意运动过程的稳定性,颈部位于身体的自然蔓延,持续3秒和3秒,动作重复15至20次。
4,膝盖的类型,双手放在身体的两侧。
在运动过程中,将背部从地板上取下,呼气时缓慢抬起臀部,并在吸气时返回准备好的位置。
注意腹部伸展并保持3至3秒。该操作重复15至20次。
5,大腿将手推入垫子和锁骨的位置,脚之间的距离约为肩部宽度的1倍。
五次,注意腹部,臀部是靠近的,身体的一侧是直线。
打开肘部,沉入胸部,接近地面并返回准备位置。
操作12至15并重复3个循环。


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